懸垂が1回もできないッッ・・・！！（背中で語れる漢になりたい）

先程　私、　筋トレをしておりました

筋トレメニューは、腕立て10回・腹筋10回・背筋30回・懸垂0回・スクワット10回でございますが

 

懸垂がまったくできません！

※1回もできない(´；ω；｀)

 

他のメニューはそれなりにできるのになぜ懸垂だけできないのか疑問なので、少し考えてみました

 

 

なぜ懸垂が1回もできないのか？

 

先程の吹き出し漫画でお伝えした通り

 

私は体重80キロ近い激部取り体質です

 

ですので、ぶっちゃけた話、腕だけを使って身体を持ち上げる「懸垂」が難しいのはあたりまえ

 

少しだけ持ち上げる→下ろす→また少しだけ持ち上げる・・・を繰り返してなんちゃって懸垂をするしかありません

 

 

 

 

逆上がりの向きで棒を持つとそれなりに懸垂できる

 

 

鉄棒ので遊ぶとき、普通に回るのと

（難しい）逆上がりがあるじゃないですか？

 

普通に回るのは、腕の外側の筋肉と重力を上手く使って回りますが

逆上がりの場合は、腕の内側の筋肉（上腕二頭筋、力こぶができるところですね）が自分の体重を支えるくらいに発達してないとできません

 

 

 

ちなみに、足を使って勢いをつけてジャンプすれば逆上がりできますが

本当の逆上がりって、ジャンプせずに腕の力だけで身体を支えて行うものらしいです

 

懸垂の時も逆上がりのときに使う筋肉と同じように

上腕二頭筋とやらを使うのが簡単だと言うことが、本日この度判明した次第です

 

 

普通に懸垂するのって難しくない？1回もできないんだけど・・・

 

 

 

 

自分は昔から、背中（広背筋）の筋肉を鍛えることに興味をもっておりました

そして、ネットで背中の筋肉を鍛えるにはどうすればいいか調べたところ

「懸垂が良い！」とされていたので懸垂機を購入した次第なんですよね・・・・

 

んで、懸垂をするとさらに体幹も鍛えられるみたいだら猫背も骨盤の歪みも治るかも！と思い、勢いで買ってしまったのが

 

↓　のぶら下がり健康機です

 

 

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ちなみにこんなに高いのもあります。筋トレガチ勢におすすめなのかもしれません

(^_^;)

 

 

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この買物をもったいないものにしたくありません！

 

ついでにいうと

 

ぶらさがり健康器を組み立てるのは物凄く大変でした！

※2人がかりで取り組んだほうが絶対良いと思います。

 

 

 

私のように高いお金出してまで筋トレグッズ買う必要はないかもしれませんが

その道具が筋トレのモチベーションアップにつながるのであれば、買って損はしないかもしれませんね

 

 

 

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